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公務員面試是考生正式成為公務員之前的重要一環(huán)，當考生順利完成了筆試、資格審查等程序后，臨門一腳則更加重視面試環(huán)節(jié)，很多考生也是放下工作和課業(yè)全力備考，但是往往在面試即將開始前，會出現(xiàn)焦慮、失眠、記憶力減退等狀況，導致自己學不進去。面對這種情況，及時調(diào)整狀態(tài)是每位考生的必修課，也是必須克服的心理因素。

首先，考生要正確認識這一狀態(tài)。出現(xiàn)此種情緒是正常情況，就像求學過程中每逢大型考試，都會出現(xiàn)緊張等狀態(tài)一樣。因此，面對學不進去的情況時，不要過于急切，平常心態(tài)，往往是因為距離考試較近、對自己的學習成果不夠自信、過于看重考試成績導致壓力過大等狀況出現(xiàn)，大家不要因為一時的學不進去就否認自己之前的努力和積累，要相信，學過的知識就像曾經(jīng)學過的古詩詞一樣，日積月累久久為功，一旦有記憶觸發(fā)因素，就能自然而然的調(diào)用出來。

其次，考生要正確處理這一狀態(tài)。第一，根據(jù)出現(xiàn)這一情況的早晚，制定心態(tài)調(diào)整和復習計劃。如果時間距離考試比較近，可以選擇集中一天出門散散心，選擇自己喜歡的運動或者放松形式，使心態(tài)放空，緩解一下情緒，然后利用剩下的時間按計劃復習關(guān)鍵知識。如果距離考試時間較長，可以有計劃地勞逸結(jié)合。第二，有意識地調(diào)整想法。不斷告訴自己，臨近考試沒必要把弦繃得太緊，之前的學習已經(jīng)掌握了必要知識，現(xiàn)在只是不斷縮小重點的復習回顧，這些內(nèi)容都已經(jīng)是自己的底層知識，只要能順暢地表達即可，不需要一字不差的復述。第三，學會傾訴。很多考生遇到問題或者學習平靜的時候會選擇自己消化問題，但是很多時候經(jīng)常自己鉆入牛角尖出不來，甚至讓負面情緒越演越烈。如果這個時候找有面試經(jīng)驗的朋友或者共同備考的同學溝通，相似的心理或者已經(jīng)實踐過的調(diào)整經(jīng)驗都會減輕考生內(nèi)心的焦慮感。

最后，不管是因為緊張、焦慮還是因為其他原因?qū)е聦W不進去，都要泰然處之，這也是公務員的基本能力要求之一。但是我們要清晰地認識到，考前的心理狀態(tài)非常重要，當我們知識儲備都差不多的時候，拼的就是心理素質(zhì)。所以有計劃，有目標地調(diào)整好心態(tài)，面對學不進去的時候能夠迅速、有效、合理地進行調(diào)節(jié)。